MASAJE DE DESCARGA O DE RECUPERACIÓN MUSCULAR

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1. INTRODUCCIÓN

Los corredores y demás deportistas comprometen durante el entrenamiento y competición de manera muy significativa a todo el aparato locomotor:

–      Sistema osteo-articular: huesos, articulaciones y ligamentos.

–      Sistema muscular: Tendones y músculos.

Durante el entrenamiento o la competición, los músculos son sobrecargados provocando fatiga, contracturas musculares y dolores o molestias.

Dependiendo del deporte, o incluso dentro de un mismo deporte, su modalidad atlética concreta (velocidad, medio fondo, fondo o larga distancia), y la biomecánica propia de cada deportista, se van sobrecargan más unos músculos que otros.

2. JUSTIFICACIÓN

La fatiga muscular, contracturas y/o dolor/molestias van a imposibilitar al corredor/deportista poder entrenar/competir con normalidad, consiguiendo:

–      Alterar su postura y biomecánica deportiva: provocando una limitación en su rendimiento deportivo.

–      Aumentar la posibilidad de sufrir lesiones como: fascitis plantar, tendinopatía de aquiles o la rotuliana, lesiones musculares de isquiotibiales, periostitis tibial, etc.

El masaje de descarga/recuperación muscular será muy importante para:

–      Recuperar a la musculatura de las cargas de entrenamiento o competición.

–      Eliminar sustancias de desecho producidas por el entrenamiento/competición.

–      Eliminar las molestias musculares, la fatiga y a relajar los músculos,

–      Prevenir las lesiones.

3. ¿QUÉ ES UN MASAJE DE DESCARGA/RECUPERACIÓN MUSCULAR?

El masaje de descarga/recuperación muscular no es un masaje de “placer”, como se aprecia en las manipulaciones que se detallan a continuación, y la duración del masaje rondará los 50 minutos, aunque dependerá siempre de cómo esté el tono muscular concreto del deportista.

Este masaje se inicia con la manipulación de acariciamiento o roce superficial, con el fin de hacer una “evaluación” del deportista buscando zonas más duras (con más tono); para proseguir con la manipulación de frotación o roce profundo en la que ya si buscamos a un nivel más profundo (“lesiones ocultas”).

Posteriormente pasaremos a los peinados de diferentes tipos: se realizarán de menor a mayor intensidad, comenzando por los menos intensos como el peinado digital (con los dedos), seguido del peinado palmar (palma de la mano), para continuar con un el peinado pulgar (de mayor intensidad) que ya se realizará sobre zonas concretas que ya hemos detectado antes, y por último el peinado nudillar utilizado sólo para puntos muy concretos problemáticos.

También nos ayudaremos de otras manipulaciones como:

–      Amasamientos realizados lentamente, con suavidad y con una adecuada presión:

–      Amasamientos superficiales: ayudan a relajar y sedar la musculatura.

–      Amasamientos profundos: para descontracturar la musculatura. Podemos utilizar varios tipos: amasamiento simple de dedos, amasamiento integral con las manos, amasamiento con los dedos pulgares, amasamiento con nudillo-índice-pulgar, amasamiento nudillar total, amasamiento nudillar giratorio y amasamiento reforzado.

–      Fricciones (rodadas, palmares longitudinales y transversales, pulgares y cubitales): nos servirán para calentar la zona por el aumento de la circulación sanguínea (hiperemia), y nos ayudará a relajar a la musculatura.

–      Vaciados de vasos sanguíneos: ayudan al retorno venoso, disminuyendo la aparición de hematomas.

–      Presiones progresivas (de suave a fuerte) sobre puntos concretos con dedos, pulgares, nudillos, palma de la mano y/o codo. y presiones contrariadas.

Y puede utilizarse, según necesidad, otras manipulaciones ya secundarias como:

–      Palmada cóncava y cubital: son de ejecución rápida consiguiendo un aumento de la circulación sanguínea (hiperemia).

–      Percusión digital y la estimulación vibratoria (no muy rápida): tiene un efecto relajante sobre los músculos y el sistema nervioso central.

–      Otras manipulaciones secundarias: bamboleos, sacudidas, estiramientos y compresión,…

4. RECOMENDACIONES

Realizarse un masaje de descarga/recuperación muscular cada 3-6 semanas, dependiendo de cada modalidad atlética, cualidades concretas del deportista y ciclo de entrenamiento en el que nos encontremos.

Se deben dejar cuatro días como mínimo antes de una competición para poder hacer un buen masaje de descarga profundo.

Será muy importante no esperar a sufrir molestias y/o fatiga muscular para realizarse un masaje de descarga. El masaje de descarga debe ser planificado con tiempo y de forma regular (al finalizar la última semana de carga o trabajo intenso, o al inicio de semana de descarga o bajada de carga de entrenamiento), y eligiendo el día apropiado para hacerlo (preferiblemente que el día siguiente sea de descanso o como mucho un “descanso activo”).

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CURSO DE TÉCNICAS ESPECÍFICAS DE ATENCIÓN AL DEPORTISTA

Como sabéis, gran parte de nuestros clientes son deportistas. Muchos de ellos no pueden ni quieren parar cuando se lesionan, esperando una recuperación inmediata a ser posible. Por estas y otras razones además de ayudarles a solucionar su problema para poder seguir haciendo deporte, nos piden ayuda para poner medios y poder saltarse la parte del reposo con ayudas extras tales como vendajes funcionales o neuromusculares, además de consejos para evitar una nueva lesión.

tratamientos-lesiones-deportivasOtras personas, a pesar de tener lesiones crónicas, no son capaces de vivir sin su deporte preferido, aunque en muchas ocasiones es justo el que peor le viene. En estas ocasiones, con un buen mantenimiento en gabinete y precauciones específicas le podemos ayudar a seguir con su rutina deportiva.

Por todo ello, ofrecemos la posibilidad de especializaros en masaje deportivo enfocado precisamente a lesiones, para saber por ejemplo el mecanismo lesional, lo que nos encontramos cuando acude a gabinete, todo lo que debemos hacer paso a paso para recuperar la funcionalidad completa de la lesión primaria y los problemas que pueden venir derivados de ella, es decir el proceso completo desde que el deportista entra lesionado a nuestro gabinete hasta su recuperación completa, además de poder orientarle en precauciones extra mientras se recupera y para que no se vuelva a lesionar en la medida de lo posible.

Es necesario tener previamente el título de quiromasaje para poder acceder a este curso de especialización.

Nuestro próximo curso se impartirá un fin de semana al mes durante seis meses (84 horas en total).

Estaremos encantados de ofrecerte más información:

Info@massman.es / www.massman.es

9108930521 / 600580011

O en nuestras oficinas de c/ Benjamín Palencia nº 13.

Las plazas por curso son limitadas, así que no lo dudes y haz tu reserva.

CURSO DE QUIROMASAJE Y MASAJE DEPORTIVO

INICIO EL 25 DE NOVIEMBRE

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VIERNES DE 16:30 A 20:45 H

¿No tienes tiempo entre semana? ¿No quieres emplear todo tu fin de semana? Pues comenzamos un curso los viernes por la tarde, de noviembre a junio.

Si ya trabajas en el mundo de los masajes y terapias o te apetece iniciarte como profesional, aquí tienes una buena opción para profundizar en el manejo de las técnicas del Quiromasaje y el Masaje Deportivo.

El curso tiene previsto su inicio el día 25 de noviembre y consta de 120 horas de duración. Se trata de un curso eminentemente práctico, ofreciéndote la posibilidad de prácticas ilimitadas. Podrás venir a practicar a nuestro centro siempre que quieras, incluso una vez finalizado el curso. También te ofrecemos la posibilidad de practicar en eventos deportivos en los que Massman colabora.

Ofertamos los dos cursos en uno con el consiguiente ahorro para nuestros alumnos.

Nuestros grupos son reducidos. Anímate!!!

SINDROME DE LA CINTILLA ILIOTIBIAL O RODILLA DEL CORREDOR

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El dolor localizado en la parte lateral de la rodilla puede deberse a numerosas causas. Una de las más comunes está relacionada con la cintilla iliotibial y su fricción con el cóndilo externo y posterior inflamación.

Esta lesión está relacionada con una alta actividad física y con movimientos repetitivos de flexo-extensión de rodilla, se da especialmente en corredores conociéndose esta lesión también con el nombre de rodilla del corredor, aunque los futbolistas, ciclistas y esquiadores también son propensos a presentar este síndrome.

  1. El síndrome de la cintilla iliotibial es la segunda lesión más frecuente en los corredores.
  2. Es la principal causa de dolor en la cara lateral de la rodilla en los corredores.
  3. Representa aproximadamente una décima parte de todas las lesiones relacionadas con el running.
  4. En la última década se ha observado un aumento de este síndrome, esto puede estar relacionado con el aumento del número de aficionados al running.

Sus principales síntomas son:

  • Dolor en la parte externa de la rodilla (que a la larga puede abarcar la rodilla en su totalidad).
  • Sensación de calor, ardor en la cara lateral de la rodilla.
  • Inflamación en la cara lateral de la rodilla (en ciertos casos la fricción puede incluso provocar una bursitis o inflamación de la bursa).
  • Crepitación en la cara lateral.
  • Sensación de debilidad o debilidad en el muslo, sobre todo la cara externa.
  • Dolor más notorio con la flexión de rodilla a los 20º-30º y con apoyo monopodal (un solo pie).
  • Normalmente la molestia o dolor aparecen después de varios kilómetros en el caso de los corredores, si el conflicto no se resuelve se van presentando cada vez antes.
  • Finalmente el dolor puede presentarse en las actividades de la vida diaria sin necesidad de ningún esfuerzo previo.

Se piensa que ciertos hábitos pueden favorecer su aparición:

  • La flexibilidad y la debilidad muscular, en particular de los músculos abductores de la cadera.
  • Una mala técnica en la carrera.
  • Un mal estado de forma física.
  • Uso de un calzado inadecuado.
  • Una mala rutina o ausencia de rutina de estiramientos, sobre todo postesfuerzo.

LA IMPORTANCIA DE UNA BUENA POSTURA Y DE UN BUEN TONO ABDOMINAL

El peso y la fuerza de la gravedad en una buena postura estarán alineadas con los centros articulares desde la cabeza hasta el tobillo, una deficiencia en el tono abdominal desequilibrará el peso y la fuerza de gravedad hacia anterior con respecto a los centros articulares, a este tipo de posición se la conoce como CGA (centro de gravedad anterior) y puede ser el origen de numerosas dolencias.

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CURSO DE OSTEOPATÍA ESTRUCTURAL

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¡ÚLTIMAS PLAZAS PARA EL CURSO DE OSTEOPATÍA ESTRUCTURAL 2016-2017!

Quedan muy pocas plazas para el curso de Osteopatía Estructural que comienza en Octubre. No pierdas esta oportunidad única para recibir una formación integral, práctica y personalizadade la mano de grandes profesionales.

El curso consta de 120 horas de formación presencial con las que introduciremos a los alumnos de forma práctica, amena y con rigor profesional en esta técnica.

Actualmente, el grupo está prácticamente cubierto. Las personas interesadas en ocupar alguna de las últimas plazas pueden acudir al centro, ponerse en contacto a través de la página web o llamar al 918930521.

CUMPLIMOS UN AÑO EN VALLECAS

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Cumplimos UN AÑO en nuestro local de la calle Benjamín Palencia, 13, en Vallecas, y queremos celebrarlo reuniendo a todos los alumnos y ex-alumnos de Massman y de Instituto de Enseñanza Profesional.

Será una buena ocasión para volver a vernos, compartir experiencias, casos, e incluso puede ser una buena oportunidad para que nos trate un compañero, ya que debido a nuestra actividad diaria y falta de tiempo nunca encontramos hueco para hacerlo.

Luego os invitaremos a un picoteo. Nos vemos el sábado 1 de octubre, a partir de las 11 de la mañana. Rogamos confirméis asistencia para saber con cuantos de vosotros contaremos.

NUEVA TEMPORADA 2016-2017

Captura oferta cursos

OFERTA DE CURSOS:

 QUIROMASAJE Y MASAJE DEPORTIVO

OSTEOPATÍA ESTRUCTURAL

OSTEOPATÍA VISCERAL Y SACRO-CRANEAL

TÉCNICAS ESPECÍFICAS ATENCIÓN AL DEPORTISTA

AURICULOTERAPIA

REFLEXOLOGÍA PODAL

VENDAJE NEUROMUSCULAR

DRENAJE LINFÁTICO

SEGUIMOS TRAS EL VERANO!!

Hola a tod@s!

Después del verano, hay muchas razones para que te pongas en contacto con nosotros

  • ¿Has entrenado este verano y tienes alguna molestia?
  • ¿Vas a empezar a entrenar ahora y quieres preparar tus músculos?
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CONTACTA CON MASSMAN Y PONTE EN BUENAS MANOS

 

Y si lo que estás pensando es en comenzar una nueva carrera profesional o ampliar tus conocimientos, infórmate de nuestros CURSOS de QUIROMASAJE Y MASAJE DEPORTIVO, OSTEOPATÍA, TÉCNICAS ESPECÍFICAS DE ATENCIÓN AL DEPORTISTA, VENDAJE NEUROMUSCULAR, AURICULOTERAPIA, REFLEXOLOGÍA PODAL,   DRENAJE LINFÁTICO, …

Todos nuestros cursos tienen como límite ocho alumnos, con lo que recibirás una formación personalizada. Reserva ya tu plaza!