BENEFICIOS DEL MASAJE EN VERANO

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Con el calor del verano viene un aumento de las actividades al aire libre y nuestro cuerpo se activa después de muchos meses de actividades sedentarias en interiores. Nos dedicamos a cortar plantas, barrer los patios, caminar más e incluso nos animamos con algunas actividades deportivas: piscina, correr, tenis, bicicleta, jugar a la pelota con los niños, o simplemente lanzando el frisbee en la playa.

Con estas nuevas actividades, también aparecen nuevos dolores en músculos y articulaciones que utilizamos de forma distinta en  estos meses.

Muchos conocéis e incluso habéis vivido las consecuencias de la acumulación de ácido láctico, comúnmente conocida como “agujetas“. Cuando trabajamos o hacemos ejercicio físico intenso, los músculos acumulan ácido láctico. Esto es normal, pero a menudo pueden llegar a producirse calambres, espasmos o tensiones. Esto crea los “nudos” dolorosos que experimentamos, y que también pueden acortar nuestra amplitud de movimiento.

Un quiromasajista profesional aplicará las técnicas adecuadas para liberar estas tensiones. Esto es importante, porque si no se tratan estas bolsas de ácido láctico, pueden ser más tóxicas para el organismo y provocar una respuesta inflamatoria por el sistema inmunológico, que aumenta el nivel de dolor.

Para evitar esta situación, a menudo solo se requiere un masaje en la zona, es decir, trabajar hombros, cuello, brazos, espalda o piernas, en lugar de un masaje de todo el cuerpo. De esta manera se devolverá a los músculos a su capacidad óptima de funcionamiento, se mejorará el rango de movimiento y aumentará la flexibilidad y el tono muscular.

Adicionalmente, estos son algunos de los beneficios que el masaje puede proporcionar en estos meses de calor, donde nuestro cuerpo se tensiona más y nos provoca esa sensación de lentitud y pesadez:

  • Aliviar el estrés y la ansiedad inducida por el dolor y la congestión muscular.
  • Mejorar los patrones de sueño.
  • Mejorar la eliminación de desechos metabólicos y el fortalecimiento de la función inmunitaria.
  • Mejorar el estado de atención y concentración mediante la reducción de l
    a fatiga.
  • Reducción de la hinchazón. El masaje y el drenaje linfático también pueden ayudar a sentirse bien en un clima caliente, que habitualmente hace que nos sintamos más lentos. Esto suelen notarlo mucho las mujeres, pero los hombres también sufren de ello. El calor afecta a nuestro sistema linfático y provoca la hinchazón en las piernas. El masaje puede ayudar a reducir la inflamación y ayudar a que nos sintamos menos lentos y aliviar esa sensación de pesadez.
  • Aliviar los dolores de cabeza tensionales.
  • Proporcionar una sensación de bienestar.
  • Reducción de la fatiga.
  • Favorece la proliferación de glóbulos blancos que ayudan a nuestro sistema inmunológico.
  • Mejora de estados de decaimiento y depresión. El masaje también libera dos potentes sustancias químicas que se encuentran de forma natural en el cuerpo: endorfinas y la dopamina. Estas ayudan a tener una mejor sensación de bienestar, lo que para algunas personas puede ser esencial, especialmente si sufren depresión o estados de decaimiento.

Por tanto, este es un momento ideal para prevenir todas estas situaciones regalándote regularmente algunas sesiones de masaje durante el verano.

EL MASAJE DEPORTIVO

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El masaje de recuperación, masaje deportivo o descontracturante, cada día está tomando más auge entre los atletas, deportistas y personas que hacen un ejercicio más avanzando diario.

Si eres una persona que realiza una actividad física constante, debes prestar atención a tu cuerpo, darle cuidados preventivos y ser juicioso con la alimentación y el descanso. Pero cuando hablamos de descanso, no debemos centrarnos solamente en el reposo o el número de horas que le dedicamos al sueño, debes tomar en cuenta que nuestros músculos también necesitan disminuir la fatiga que les ocasiona el entrenamiento diario. Existen diferentes tipos de lesiones que son muy frecuentes en el ejercicio. Cuando padecemos alguna de ellas inmediatamente lo que hacemos es acudir al especialista para que elimine nuestra dolencia, pero ¿utilizamos algún mecanismo de protección o prevención para que no se produzcan?

Uno de los métodos más eficientes para la recuperación muscular es el masaje. Entre los beneficios más positivos que nos genera un masaje deportivo cabe destacar la activación de nuestra circulación sanguínea en todo el cuerpo, sobre todo en las zonas de mayor tensión muscular. Colabora en evitar el estado de sobreentrenamiento, drena desechos metabólicos producidos por el esfuerzo, mejora la capacidad de excitabilidad y de contracción muscular o aumenta la relajación mental y puede ayudar a conciliar el sueño.

Con el masaje deportivo también tendremos la percepción de relajación, la presión que se genera es más fuerte que la de un masaje relajante regular, pero da la sensación de alivio a esos músculos a los que tanto se ha exigido, sobre todo a atletas y demás deportistas que conviven con la tensión del esfuerzo físico diario. Una sesión de masaje deportivo siempre deberá ir acompañada de estiramientos asistidos, pero nuestra recomendación es que deberás estirar la musculatura ejercitada antes y después de cada sesión de entrenamiento o competición.

Recuerda que la prevención es la mejor herramienta, úsala y no esperes hasta el último minuto, ya que al final siempre todo es más costoso, el dolor se agudiza y las consecuencias son mayores. Debemos aprender a “escuchar” a nuestro cuerpo y recordar que el descanso forma parte del entrenamiento.

Ponte a punto!!!

MASSMAN – Osteopatía – Masaje Deportivo
C/ Benjamín Palencia, 13
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REFLEXOLOGÍA PODAL

REFLEXOLOGÍA

El masaje de reflexología podal es un masaje relajante que se realiza en los pies. En ellos hay más de 4.000 terminaciones nerviosas conectadas a través de la médula espinal y sistema nervioso a todas las glándulas, órganos y sistemas del organismo.

Al estimularlas, se consigue que el organismo se autoregule. Por lo tanto, el masaje de reflexología podal es una técnica equilibradora que va a favorecer una mejora y prevención en procesos de enfermedad.

El masaje de reflexología podal es una técnica milenaria que viene de China, aunque se han encontrado papiros que demuestran que en la época de los egipcios ya se practicaba. También la utilizaron en India, Sri Lanka, Kenia y tribus de los indios americanos.

Durante mucho tiempo cayó en desuso, hasta que en 1913 William Fitzgerald, médico estadounidense, observó en sus pacientes que la presión ejercida en ciertas zonas disminuía sus dolores, y así fue como se empezó a investigar y a realizar los primeros mapas reflejo-podales.

El masaje de reflexología podal lo pueden recibir todas las personas, desde niños hasta ancianos. Al ser un masaje relajante produce una sensación inmediata de bienestar. Al estimular la circulación la persona se siente ligera como una pluma.

En muchos casos se puede sentir que la persona tiene más energía para afrontar la vida; en procesos de enfermedad la persona puede sentir deseos de descansar.

El masaje de reflexología podal es un método holístico; se trata al ser humano en todos sus niveles: físico, emocional, mental y espiritual, adaptando el masaje a lo que la persona necesite en cada momento. En algunos casos se estimulan más unas zonas que otras para ayudar al organismo a que vuelva a recuperar su equilibrio.

Con cada masaje se van disolviendo bloqueos presentes y pasados, con lo que la persona se va sintiendo mejor, más alegre, más activa, más relajada, afrontando la vida con mejor actitud. Hay personas más sensibles a estos cambios y los experimentarán más rápido que otras.

Anímate y pruébalo!

 

AYER 22 DE JUNIO FUE EL DÍA MUNDIAL DE LA OSTEOPATÍA

osteopatia

Desde hace cuatro años, cada 22 de junio celebramos el Día Mundial de la Osteopatía, en el que conmemoramos su fundación en el año 1874 por el Doctor Andrew Taylor Still.

La Osteopatía es una terapia natural que se centra en la estructura del individuo y en los problemas mecánicos que pueden aparecer en ella. Además, se fundamenta en:

  • El ser humano constituye una unidad total formada por cuerpo y mente. Para conseguir el equilibrio perfecto, lo tratamos de forma global.
  • El cuerpo humano posee una unidad funcional y todos los sistemas son interdependientes.
  • El organismo humano posee mecanismos de autorregulación que son más importantes que las fuerzas externas que se le puedan aplicar. Por lo tanto el cuerpo humano puede autorrepararse y autodefenderse.

La Osteopatía previene y conserva tu salud. ¡No lo olvides y cuida tu cuerpo y tu mente!

 

¿NECESITAS UN MASAJE DEPORTIVO?

Sin duda es lo mejor para preparar tu cuerpo antes del entrenamiento, evitar lesiones o recuperarte después de un esfuerzo.

El masaje deportivo es un medio físico manual para mejorar tu rendimiento y tu cuidado. Su finalidad es prevenir, evitar lesiones o acelerar su recuperación.

Pero, ¿por qué funciona un masaje? Porque sirve tanto para preparar tu tejido muscular, ya sea antes de una competición como para tratar los mismos tejidos cuando ha terminado el trabajo físico, sobre todo con el fin de prevenir la aparición de lesiones.

¿Por qué se aplica masaje al deportista?

  • Para calentar los músculos del deportista: Masaje de calentamiento previo a la competición.
  • Para descargar los músculos y recuperarlos fácilmente: Masaje de recuperación, Masaje de Drenaje y de Retorno Venoso.
  • Para aumentar la circulación de los músculos. Para oxigenarlos y flexibilizarlos antes de competir.
  • Para relajar los músculos del deportista.
  • Por su efecto estimulante, revitalizador y energético sobre el músculo.
  • Para relajarlo psicológicamente y favorecer la distensión y descarga emocional previa a la competición.
  • Para preparar los músculos un día antes.
  • Para mejorar el rendimiento del atleta.
  • Como profiláctico de diversas lesiones.

Para garantizar una óptima actividad física es muy conveniente que el deportista tenga un mantenimiento (una vez cada semana o dos semanas) y una buena confianza con el terapeuta, que le orientará a través de que estiramientos y de qué forma hacerlos, sobre la alimentación más recomendable para él y su actividad, así como de los suplementos dietéticos más fiables y que mejor funcionen para su actividad.

Masaje de recuperación

  • Actúa en músculos hipertónicos, músculos fatigados y llenos de catabólicos
  • Aporte sanguíneo
  • Repara contracturas
  • Facilita la eliminación de desechos.

Masaje de mantenimiento

  • Mantiene la elasticidad
  • Diagnostica puntos gatillo y mialgias
  • Elimina la fatiga  muscular
  • Mantiene el buen tono muscular